戒指拔不下來?活動手指時有不協調感?感覺使不上力?其實,這些常見的手部水腫的徵兆。
手部的水腫與腿部及臉部相同,受到體質與生活習慣的影響極大,也有可能是由肝臟或腎臟的疾病引起,如果是後者,就必須特別注意。
今天身體工場要在這裏向各位說明手部水腫的原因及消除方法。
手部水腫的原因
手部水腫的原因,一般來說可能有以下幾種情況。
攝取過量酒精


攝取酒精後,血液中的酒精濃度會提高,導致血管膨脹。
如此一來,水分就會從血管壁的小隙縫滲出,引起水腫。
此外,為了降低血液中的酒精濃度,身體會儲存水分,造成水腫。
攝取過量鹽分


為了維持內臟功能,身體具有保持一定鹽分濃度的機能。
當攝取過量鹽分時,身體為了降低鹽分濃度,會將水分儲存在體內,因此造成水腫。
營養不足


若蛋白質(白蛋白)不足,身體排出體內囤積之老廢物質的機能就會減弱,容易導致水腫。
此外,膳食纖維不足除了會導致便秘外,也可能助長水腫的發生。
運動不足


由心臟傳送至手腳末梢的血液及老廢物質,會藉由肌肉的力量在體內循環。
所以,如果因運動不足導致肌肉量變少,推送血液與老廢物質的力量便會不足,使老廢物質堆積、引發水腫。
長時間以相同姿勢站立


長時間站立,或是持續以相同姿勢進行文書工作時,血液會因重力而容易積存在手腳末梢。
若是一直沒有活動身體,將血液送回心臟的機能便會受到阻礙,使水腫情況逐漸加重。
身體冰冷
身體冰冷會使血管收縮,讓血液循環變慢。
此時傳輸營養與排出老廢物質的作用跟著變弱,相當容易引發水腫。
睡眠過多


若是睡眠時間過長,身體不動的時間就會跟著增加。
如果身體長時間缺乏活動,手腳肌肉容易沒有力量,難以確保血液循環,造成淋巴液與老廢物質累積,進而引發水腫。
過度使用智慧型手機


過度使用智慧型手機,導致肩膀僵硬、眼睛疲勞時,會使全身血液循環不順暢,容易引發水腫。
自律神經失調
因壓力或過勞導致自律神經功能失衡時,體溫調節功能、代謝功能及內臟功能的作用都會減低,引起血液循環不良,最後結果會造成體內容易累積老廢物質,發生水腫。
疾病造成的手部水腫
有時可能因藥物副作用而產生水腫,因內臟疾病引發手部水腫的案例也很常見。若身體出現令人不安的症狀,建議接受醫師診察。
腎病症候群
腎病症候群指的是因腎小球出現異常而引發的疾病。
腎小球會將集中到腎臟的血液中的水分與老廢物質過濾出來,產生尿液。
但罹患腎病症候群時,連原本不應該被過濾掉的蛋白質都會滲入尿液中,造成身體呈現低蛋白狀態(又稱「低蛋白血症」)。
此時,由於血液中能夠拉住水分的白蛋白大量流石,使得血管中的水分移動到血管外,最後導致全身水腫。
肝硬化
肝硬化是一種因肝臟的慢性發炎,導致肝臟細胞纖維化,同時讓肝臟變硬變小的疾病。
肝臟功能降低會導致蛋白質合成能力跟著下降,隨著白蛋白的數量減少,血管內的水分保持變得困難。
肝硬化導致的水腫,一般認為是肝硬化的代表性症狀,但如果已經出現水腫症狀,根據多數的案例,患者可能已經處於非常危險的狀態,必須謹慎處理。
消除手部水腫的方法
如果想要緩解手部水腫的話,可以試試看這些方法:
喝水


雖說水腫是體內積存過多水分的狀態,但抑制水分攝取只會造成反效果。
當體內水分量不足時,身體會阻止水分向外排出,使堆積在水腫處的組織液更難被代謝掉,反而助長水腫症狀。
因此,想要消除水腫,必須適當補充水分。
適度運動


想要消除水腫,保持血管與淋巴管的循環順暢非常重要。
不妨刺激最關鍵的肌肉(如小腿比目魚肌或),使老廢物質可以有效率地排出。
儘管走路或輕度的運動等都很有效,但如果希望能得到更好的效果,可以試試看提高肌肉柔軟度的伸展操。
消除手部水腫的伸展操
持續進行長時間的文書作業這類過度使用手部的工作後,控制手指活動的肌肉容易變得緊繃僵硬。
這時藉由伸展肌肉,使其變得柔軟,促進四周血液循環順暢。
若是同時活動與手指連接的大關節,如手腕、手肘與肩膀等處,可能更有效的緩解水腫。
消除手部水腫的伸展操
1.雙手與膝蓋著地,雙手手指朝向後方,兩手手臂在肩膀下方打直。雙腳打開與腰同寬,腹部用力,背部挺直,維持這個姿勢約30秒。


消除手部水腫的按摩
手部按摩可以促進淋巴液循環並把老廢物質排出。若在洗澡時等身體暖了以後按摩,由於血管擴張,更容易讓循環順暢。
現在,一邊想像要將老廢物質排出,一邊進行手部消水腫的按摩吧!
消除手部水腫的按摩
1.用拇指按壓另一手的拇指與食指間的「合谷穴」10秒。


有些人即使平常不會感到手部水腫,也有可能在不知不覺間,慢慢變成容易累積老廢物質的體況。
水腫時若放著不管,可能會導致慢性水腫,所以,為了長久保持手指的纖細柔美,
每當感到手部沈重疲勞時,不妨參考上述內容,及時解決,預防慢性水腫。