明明睡了很久卻仍覺得疲累，又或是明明悠閒地度過一天卻還是覺得累。
應該有許多人對於日常的疲勞感到困擾吧。
在疲勞無法消除的狀態下工作，專注力會下降，導致工作效率變差或是連很簡單的事也會出錯。
因而產生惡性循環，惹老闆或客戶生氣，變成不得不留下來加班，反而累積更多疲勞。
為了防止變成這種情形，這次將介紹無法消除疲勞的原因及其改善方法。
無法消除疲勞的原因為何？
無法消除疲勞的主要原因為自律神經紊亂。
由於某些因素使自律神經失調，
造成交感神經過度運作、基礎代謝下降、代謝老廢物質的機能下降，
導致老廢物質容易囤積，或是持續處於肌肉緊張的狀態等，
身體出現各種不適，更容易累積疲勞且難以消除。
造成自律神經紊亂的原因，被認為有下述幾種可能。
運動不足
若沒有透過運動鍛鍊肌肉的話，肌肉會逐漸虛弱。
肌肉變得虛弱之後，也會因為做了一些明明並不費力的事而覺得累且容易累積疲勞。
日常壓力
自律神經分為交感神經及副交感神經2種。
交感神經在感受到壓力的時候運作，副交感神經則是在放鬆的時候運作。
人體透過兩種神經相互調節使身體活動及休息。
日常的壓力使得交感神經過於活躍興奮，導致肌肉處於持續緊張的狀態，
如此一來身體能休息的時間減少，也就變得容易累積疲勞。
生活不規律
睡眠不足與不規律的生活也是累積疲勞的原因之一。
生活不規律容易導致交感神經過度運作，因此需要維持規律的生活。
飲食不均衡
營養不足、暴飲暴食、飲酒過量，不管哪個都是造成疲勞難以消除的原因。
若沒有攝取必須的營養，人體會消耗肌肉轉換成所需的能量。
結果就會像上述運動不足一樣變得很容易疲累。
疲勞無法消除時的解決方法
當無法消除疲勞時，請試試下述方法。
做運動
運動可以健走或是做簡單的伸展。
肌肉變虛弱骨盆也會容易歪斜，
因此先接受骨盆調整，調整好身體平衡後再開始運動效果會更好。
接下來介紹在日常生活中能輕鬆做的伸展運動。請一定要試試看。
放鬆肩頸周圍
1.端正姿勢，臉面向正前方後頭往左邊倒，維持30秒。
2.維持頭倒一邊的狀態慢慢地向左右扭轉。
3.反方向也以同樣方式進行。
放鬆肩膀的肌肉
1.身體挺直，頭朝向正上方。
2.兩手放在兩邊耳朵後面，手指觸摸耳垂。
3.以手指為軸收下巴。
放鬆手臂肌肉
1.手臂不要施力放輕鬆，將單邊的手臂向上伸直。
2.將向上伸直的手臂彎曲並將前臂放在頭後。
3.另一隻手輕壓住手肘，往後方輕推。
不可太過勉強、用力，停在覺得舒服的地方後，慢慢地吐氣維持姿勢30秒。
4.換另一隻手進行。
維持正常的規律生活
日出而作日落而息，正如所言，維持「良好規律生活」也能消解疲勞。
早晨沐浴在朝陽下自然地醒來，能讓自律神經作用平衡就更好了。
重新檢視飲食習慣
維他命、礦物質、鐵質等營養素對於改善疲勞很有效果。
確實地吃早中晚三餐，改善成規律的生活。
另外吃飯盡量吃八分飽就好。
在無法消除疲勞的狀態下，工作上會無法專注集中精神。
反而更深陷越來越累的惡性循環。為了可以脫離這種惡性循環，請試試看上述的方法吧。