孕婦也是需要適當的運動，考量到如何讓孕婦可以輕鬆運動，
以下就來介紹幾個方式。
為什麼建議孕婦運動
當懷孕時，行動緩慢且缺乏運動。
有些人認為休息對周圍的人和自己都更好，
但長時間下來體力會變差，也可能會出現分娩困難。
近年來，人們越來越清楚適度的運動是非常重要的。
運動可以幫助體力維持、防止體重過度增加。
但並非所有運動都適合孕婦，劇烈的運動反而會造成身體的壓力。
什麼時候是運動的最佳時間？
一般建議從進入穩定期5個月左右開始。
在此之前，請先休息一下。 即使進入穩定期後，也請務必先諮詢醫生，
如果獲得許可後再進行輕度運動。
懷孕期間的運動不要過度，在身體狀況良好、沒有腹脹或疼痛的情況下進行很重要。
推薦的運動
・骨盆底肌肉運動
透過規律收縮和放鬆骨盆周圍的肌肉，
增強骨盆底肌肉的功能。
平躺於床上，雙側膝彎曲，利用腳掌及背部來支撐。
·步行
這是一個最簡單的運動，步行不需要到快步行走，
散步的步伐就可以了，去附近公園等區域走走路，
讓身體放鬆同時，也讓身心靈也跟著放鬆，
外出時記得穿上適合步行的鞋子及舒適服裝。
切記夏季時要多補充水分，以免發生中暑，
疲累時也不要忘記適當休息。
激烈運動也務必避免。
懷孕期間休息自然是重要的一環，偶爾動動身子，
出門散心活動筋骨。