就從今天開始！可以改善O型腿的走路方式

karada — Wed, 15 Aug 2018 05:31:24 +0000

很多女性常會被說有O型腿。而有些人雖然擁有一雙美腿，站立時雙腿之間卻會出現縫隙，

想必不少人對此感到自卑。以下我們將介紹可以改善O型腿的走路及伸展方式。

走路方式造成O型腿的原因

為什麼會造成O型腿？原因有很多種，其中以走路方式最為相關。

譬如說駝背走路時，臉部會往前推出，背部變成圓背狀態。

如果以正確的姿勢走路，膝蓋會自然地反覆彎曲、伸直；但如果是駝背走路，

膝蓋就會一直呈現彎曲狀態，因而容易造成O型腿。

同樣地，走路步伐小的人，膝蓋也大多會呈現彎曲狀態，也很容易造成O型腿

很多女性會以內八字方式走路，這也是加速形成O型腿或X型腿的不良走路方式。

以內八字方式走路時，會不斷施加壓力在腿部外側，因此骨頭和肌肉會補強至外側，導致腿型變形。

可以說改善O型腿的捷徑，就是要先讓走路方式變得平衡穩定。

O型腿最典型的不良走路方式之二，就是踮腳尖走路。

當人踮腳尖走路時，雙腿容易自然形成內八字，以這種方式走路時，力量會施加在腿部外側，因此雙腿就會漸漸打開，最後變成O型腿。

有鑑於此，每當採用施力於腳尖的走路方式，例如穿高跟的鞋子走路時，我們必須特別注意雙腿是否不自覺的內八。

乍看之下，抬頭挺胸走路似乎會讓姿勢變好，但其實刻意的抬頭挺胸走路也會對O型腿有不好的影響，

因為這個姿勢會使得身體呈現後仰狀態，造成背部和腰間肌肉的負擔，反而招致反效果。

有O型腿的人，可能原本就是因為站姿和走路姿勢不良所造成，因此可以說，

若能改善O型腿，走路的體態和站立姿勢自然也會變漂亮。此外，調整成正確的姿勢，

還能改善腿部水腫和冰冷的情況、預防肩頸痠痛和腰痛，甚至減少各種健康上的毛病。

長遠來看，端正體態與姿勢後，對容貌產生自信，這也是改善 O 型腿的一大好處。

有效改善O型腿的方法，就是牢記正確的走路方式。

只要平常有意識地採用正確的走路方式，姿勢自然會變好，O型腿的問題也能逐漸改善。

以下就來介紹有效改善O型腿的正確走路方式。

就算是天天為O型腿煩惱的人，在調整走路方式或接受訓練後，也能有效改善O型腿。

請參考上述說明，有意識地採取正確的走路方式，讓我們一起找回美麗的雙腿吧！