💡改善駝背的小重點：不只要放鬆「背後」，前面和側面也要一起放鬆！

很多人以為「把背拉直」就能改善駝背，但其實只調整背部（後側）往往效果有限。

有駝背習慣的人，身體側面以及胸前的肌肉（像是小胸肌）通常也會非常緊繃。

因此，想要恢復漂亮的姿勢，除了背部之外，胸前和側面一起放鬆，才是改善駝背的最大關鍵。

1. 沿著脊椎＆肩胛骨的滑動按摩把拇指放在脊椎旁邊的點位上。

以稍微「轉一下」手指，會更容易鬆開。也很推薦請家人或伴侶幫忙一起做。

2. 肩部側面（側邊）的放鬆

按住肩胛骨外側、腋下附近容易緊繃的區域。接著像滑動肩膀一樣移動，從側面把緊張感慢慢釋放。

配合呼吸，保持 15～20 秒，讓身體感覺舒服地延展。

✨ 效果與總結

透過這些步驟，把前後的肌肉一起平衡地照顧到，長期因駝背而累積的緊繃會明顯放鬆。

做完後背部會自然挺起來、胸口也更打開，更容易維持正確又好看的姿勢。

可以和家人一起試試看，或在每天的放鬆時間加入這個流程，一起打造輕鬆又漂亮的體態吧！

■本影片請點這裡觀看！：https://www.youtube.com/watch?v=4bGk4R2qldY