提升睡眠品質的按摩

大家好！我是高本老師！

我會教你4加1的動作~~大家一起做看看~！

第1歩　按摩頭皮

大概做20到30秒

第2歩　按摩太陽穴

往前旋轉，大概20到30秒

第3歩　伸展運動

伸展頸部側面的肌肉，大概15到30秒

第4歩　按摩鎖骨

用拇指按壓，左右各做2到3組第4歩　按摩鎖骨

用拇指按壓，左右各做2到3組

最後

深呼吸~~

每天做三次這個4加1的動作，睡眠品質會逐漸提升！

■更多內容就在這段影片:https://www.youtube.com/watch?v=LPmiwRPaF80