越來越多的人因為每天使用電腦和手機使眼睛過度疲勞而有肩膀僵硬的困擾。
這不僅對肩膀本身是一種痛苦，而且因為肩膀僵硬而導致注意力下降的情況也很多。
肩膀僵硬被日本人認為是國民病，但你知道嗎？
實際上可能是由頭皮的血液循環不良造成的。
處理肩膀僵硬的最常見方法是直接按摩肩膀。
但其實以按摩頭皮的方式也可以改善肩膀僵硬的症狀並緩解疼痛。
文章中將介紹肩膀僵硬和頭皮之間的關係，以及如何輕鬆按摩頭皮。
肩膀僵硬與頭皮之間的關係
當頭皮的血液循環停滯時，不僅頭髮的狀況會惡化，如變薄和乾燥，
也被認為會影響到身體的其他部位，可能出現臉部下垂、氣色不佳、頭痛和肩膀僵硬等症狀。
處理肩膀僵硬的最常見方法是直接按摩不適的部位。
然而，如果感覺不到按摩肩膀的效果，或者是慢性肩膀僵硬的困擾的話，便可能是頭皮的血液循環不良所造成的。
一起檢查一下頭皮的狀況吧！
減少頭皮血液循環的因素
據說「頭皮的血液循環」不僅與頭髮質量和頭髮生長有關，並且與臉部下垂、皮膚黯淡，甚至肩膀僵硬有關。
許多人從來沒有特別注意過頭皮的狀況，就讓我們來思考一下為什麼頭皮的血液循環會不好吧！
導致頭皮血液循環不良的最常見的原因之一是「頭皮本身的僵硬」
明明平時沒有過度使用頭皮，卻說頭皮僵硬可能會覺得很奇怪。
但是頭皮與臉部、頸部的皮膚相連，所以過度使用臉部和頸部周圍的肌肉也會給頭皮帶來負擔。
例如，如果每天在辦公桌前長時間使用電腦或手機而過度使用眼睛，就會造成眼睛疲勞，
眼睛周圍的肌肉變得緊繃，導致頭皮也變得僵硬。
此外，由於頭部比想像的還要重，姿勢不良會給頸部肌肉帶來負擔，而這也會導致相連接的頭皮變得僵硬。
一般來說因為女性的脖子較細，所以也比較容易受到影響。
另外有過度咬牙的習慣或因壓力而導致自律神經系失調的人也可能出現頭皮僵硬的情況。
頭皮的血液循環不良除了造成肩膀僵硬之外，也要注意對身體其他部位的影響。
擺脫頭皮血液循環不良。
雖然自己很難發覺到頭皮循環不良，但如果用手指按壓頭部時感到僵硬或疼痛，
或者是頭部感覺被拉扯和沈重，就可能是血液循環不良的跡象。
頭皮循環不良會導致各種健康問題，如肩膀僵硬，建議平時就要經常照顧頭皮。
即使頭皮已經變得僵硬了，透過改善血液循環，可以使其更接近健康的狀態。
以下將介紹緩解頭皮血液循環不良的方法。
保溫
一般來說透過使身體變暖和可以促進血液流動。
如果擔心頭皮的血液循環不良，可以在浴缸中放鬆地浸泡熱水或用熱毛巾敷在頸部和肩膀來溫暖你的身體。
按摩
一旦身體被熱毛巾和沐浴溫暖起來，可以透過頭部按摩來按摩頭皮，使血液順暢起來。
另外，市面上也有販售專門的頭部按摩器具，也可以試著搭配使用。
如何按摩頭皮
按摩頭皮促進血液循環，有些人可能會認為獨自一個人很難做到，
但事實上，只要掌握一些技巧，任何人都可以輕鬆完成。
今天提供兩種可以輕鬆幫自己按摩頭皮的方法。
頭皮按摩①
握緊拳頭，用第一和第二關節之間的表面按摩耳朵上方咬緊牙根時會變得堅硬的部位（側頭肌），持續10秒鐘。
頭皮按摩②
1. 將拇指外的其他手指（食指至小指）放在頭側邊，圍繞著耳朵的上側，蓋住耳朵。
2. 用手指輕輕地畫圓按摩。保持這個姿勢15至20秒。
透過按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，可以緩解肩膀僵硬的疼痛。
如果有慢性肩膀僵硬的症狀，請按照上述的內容，嘗試一下頭皮按摩吧！
建議在睡覺前養成按摩的習慣並持續進行。