肩膀僵硬為什麼還會伴隨著頭痛呢?
是因為肩部與頭部是有關連的。
以下來介紹如何避免頭痛與肩膀僵硬問題。
肩膀僵硬會導致頭痛
肩膀和頸部與頭部的肌肉是相連，
因此當肩頸僵硬時容易引起頭痛。
這種類型的頭痛被稱為“緊張型頭痛”，
包括頭部緊縮、壓力過大、某個動作持續過久，
這與飲酒過多或睡眠不足引起的暫時性頭痛不同。
避免頭痛的措施
為了預防肩頸僵硬引起的頭痛，
首先是要預防肩膀僵硬。
・按壓頸部的穴位
頸部有幾個穴位對緩解肩周炎很有效，
按摩時按壓穴位可以緩解肩周炎的疼痛。
穴位中稱為“天中”和“淵裡”是自古以來改善肩周炎非常有效，對於頭痛和疲勞恢復也有效果。
”天柱”是位於後腦勺靠近髮際線的脖子外側，從天柱斜上約一指寬的凹陷處就是”風池”。
・矯正姿勢
長時間坐在辦公桌前的上班族最大的煩惱就是頭痛，
矯正坐姿、調整辦公設備的高度，
使用墊子矯正姿勢等。
即使保持正確的姿勢，長時間同一姿勢工作還是會有疲勞及疼痛問題。
透過定期改變姿勢和活動筋骨來也很重要。
・保證充足的睡眠和合理的飲食
睡眠不足和壓力也是因素之一。
過油膩食物或飲食不均衡會破壞營養平衡導致血液循環不良。
血液循環不良就會出現肩膀僵硬，
因此要確保充足的睡眠並攝取富含維生素和蛋白質的飲食。
·伸展
透過伸展運動來改善頸部僵硬，可以放鬆肌肉並促進血液循環。
●收回
１.俯臥並將右肘彎曲 90 度，把脖子轉向對側。
２.舉起雙臂。 做 2 組，每組 8 次。
●聳肩
1.拿著一瓶水，慢慢舉起。
2.當肩膀靠近耳朵，再慢慢地放下。 做2組，每組10次
●伸縮桿臂旋轉
1.仰躺在彈力桿上，並將雙臂環繞在彈性桿上。 每隻手跑8到10圈。
●伸縮桿臂升降
1.仰躺在伸展桿上，將雙臂伸直至身體前方。
2.當它完全伸展時，用雙臂環繞它。