許多有腰痛的人，在因鼻子搔癢時大聲打噴嚏時，
都有腰部嚴重疼痛的經驗。
打噴嚏會加重腰部疼痛，這聽起來像是一個笑話，
但事實上，依據打噴嚏和咳嗽時的姿勢，
會給下背部帶來很大的壓力。
在嚴重的情況下，甚至會有椎間盤突出或是閃到腰的危險。
所以這次我們一起來研究一下背痛和打噴嚏的關係，
以及為了防止背痛因打噴嚏而惡化，
你應該知道打噴嚏時應該注意的事。
打噴嚏是否會加重腰痛？
在日常生活中，有許多原因會導致腰痛惡化，
例如長時間坐在椅子上或睡在不適合自己身體的床墊上。
比如說，打噴嚏，這是一種生理現象。
打噴嚏時，我們通常不假思索，但對於腰痛的人來說，
打噴嚏可能是一種極大的恐懼。
打噴嚏導致下背部嚴重疼痛的情況並不少見。
首先，要考慮打噴嚏和腰背部疼痛之間的關係是什麽
有一種說法，打一個噴嚏的速度以時速來換算，
一小時可以超過320公里。
也有些人在花粉症期間打噴嚏打得很厲害，
以至於肋骨骨折了。
這表明身體上的負荷非常大
同樣，下背部和椎間盤也瞬間承受了很大的負荷
這不僅會導致腰部疼痛的惡化，
甚至還會導致一些人出現閃到腰的症狀。
像這樣打噴嚏會使背部疼痛更加嚴重!
打噴嚏是一種生理現象，因此很難自主控制
儘管如此，打噴嚏會給腰痛患者帶來嚴重的疼痛，
因此最好盡可能避免造成腰部負擔的噴嚏。
重要的是要知道實際上在什麽情況下打噴嚏會使背部疼痛惡化。
打噴嚏時以下的姿勢會對腰部造成很大的壓力
・只有上身向前傾斜的站姿
・只有頸部轉向一側的姿勢
・轉動腰部，臉部轉向一邊的姿勢
許多人在突然的狀況下打噴嚏
以至於患者試圖把頭轉開，
以免影響到他人。在某些情況下，
對沒有腰痛的人來說可能是一個隨意的動作，
但對有腰痛的人來說卻會給腰背部造成很大的壓力。
而忍住噴嚏也是很危險的!
如果你打了一個噴嚏，並經驗到劇烈的腰痛，
那下次打噴嚏時，你可能會變得害怕打噴嚏，並試圖忍住。
然而，在你要打噴嚏的那一刻，
不要試圖透過用手指捏住鼻子或捂住嘴巴來強迫自己停止。
事實上，這種不經意的行動實際上會給你的身體帶來更大的負擔。
打噴嚏原本是一種肌肉運動
是做為神經反射發生的，
目的是逐出粘附在鼻粘膜上的花粉、灰塵和其他異物，
在那一刻對身體產生一種爆發性的力量。
因此，如果你試圖通過捏住鼻子或捂住嘴來阻止打噴嚏，
就會對呼吸道造成很大的壓力，
這不僅會使你的耳朵吱吱作響、疼痛難忍，
而且還會對你的喉嚨和鼻子造成嚴重損害。
在嚴重的情況下，還有傷害大腦和脊髓的風險，
對於一直有腰痛的人來說，會增加腰部的負擔
使腰痛更加嚴重。
如何在打噴嚏時減少對背部的壓力。
下文解釋了背部疼痛的人在打噴嚏時應注意的事項，
以減少對背部的壓力。
關鍵點是在可以坐的時候坐下來，
用手扶著膝蓋或桌子打噴嚏。
透過彎腰，雙手放在膝蓋或桌子上，
可以更好地釋放打噴嚏的動力。
據說我們的身體在打噴嚏時，
下背部和椎間盤承受最大300公斤的負荷。
如果真的有這麽大的負荷，
那就相當於你的下背部和椎間盤承受了數倍的體重。
然而，只要有一點額外的支持，如膝蓋或手放在桌子上，
就可以大大減少腰部的負擔。如果附近沒有椅子，
也很難坐下來，你可以簡單地扶著扶手、牆壁或桌子打噴嚏。
如果在外出時這兩種情況都不可能，
你也可以盡量不向前傾，只是在用手托住肚子時打噴嚏，
這樣可以在一定程度上減輕對腰部的影響。
春季和秋季是花粉更容易飛揚的季節，
也是腰痛患者特別關注的季節。
為了避免因突然打噴嚏而加重腰痛，
首先要避免會加重疼痛的方式打噴嚏，
其次要注意透過坐下來打噴嚏來減少腰部負擔。