工作時突然的昏昏欲睡…，每個人都有的經歷。
午餐後，特別容易感到嗜睡。
在腦袋發昏的情況下工作容易導致錯誤。
以下是工作中嗜睡的一些原因，防止嗜睡的方法，以及簡單拉伸動作。
工作時犯睏的原因
自律神經系統是調節身體活動的精神，分為交感神經和副交神經兩種神經系統。
一般我們的交感神經系統占主導地位，所以在白天不會感到困倦。
午餐後容易感到困倦，或者由於缺乏睡眠或身體疾病而不斷感到困倦。
工作中昏昏欲睡的主要原因包括：
・由於午餐而導致血糖快速升高
許多人在午餐後感到困倦，是因為飯後血糖快速增加，
身體會分泌大量胰島素來抑制、平衡血糖，同時會使人感到疲憊、想睡覺。
・由於缺乏睡眠
睡眠不足很容易導致工作上出現問題。
避免熬夜，盡量在每天固定的時間睡覺。
如果你認為自己有足夠的睡眠時，但嗜睡的問題並未獲得改善，
那麼可能是睡眠品質有問題。
檢查臥室環境，包括枕頭和照明。
・工作壓力和疲勞
基本上，疲勞可以通過睡眠來恢復，但工作的焦慮和壓力會使你在晚上睡不好，導致白天犯睏。
如果失眠持續時間過長，會導致抑鬱症，所以要適度地緩解壓力。
如何在辦公室裡保持清醒
嗜睡不僅會降低工作效率，還可能導致意外的錯誤，改善嗜睡問題非常重要。
在辦公室保持清醒的方法：
・喝咖啡
咖啡含有咖啡因，是保持清醒的一個簡單的方法。
攝入咖啡因後，30分鐘至1小時才能顯現效果，因此盡量在午餐前喝咖啡。
・穴位按壓
按壓特定的穴位可以緩解瞌睡。
一直有嗜睡的困擾的話，「中衝」這個穴位適度按壓以減緩嗜睡問題
「中衝」是位於中指指甲邊緣的一個穴位。
用拇指和食指適度按壓，可以減緩嗜睡問題。
你可以在辦公室做的簡單伸展運動
如果咖啡或按壓穴位都不能幫助你改善困倦，可以嘗試輕度伸展運動。
・拉伸以收緊的下巴肌肉，並導致美麗的臉
1.將兩隻手的四個指頭放在下巴上，將下巴往上推。
2.將雙手呈L型，將兩個大拇指放在下巴下的骨頭凹陷處。
3.從下巴中間向耳朵底部推，用大拇指壓住骨頭。
・伸展，改善氣色，使人恢復活力
１.雙手的大拇指按在下顎關節上
２.食指的第二個關節放在鼻子的一側。
３.將你的食指沿著顴骨向你的耳朵拉起。
４.張開雙手手掌，將拇指根部放在顴骨上，
緩慢而有力地將顴骨往上推10秒，每側重複三次。
５.張開雙手手掌，將手掌中心放在顴骨最豐滿的部位。
從兩邊向中間按壓。同樣重複這個動作10秒，每側三次。
・在休息時間利用牆壁進行鍛鍊
將你的右手放在牆上，左手握住左腳踝。
將腳跟向後拉，使其接近臀部，伸展四肢。
蹲下，右腿的膝蓋輕度彎曲。
・後座伸展運動
將雙手與肩同寬地放牆上。
向後退一步，伸展左膝，將腳後跟放在地板上，伸展小腿肌肉。
以相同步驟做另外一隻腿部的肌肉拉伸。
正如你所看到的，工作中打瞌睡不僅是痛苦，還導致工作質量大大下降。
利用上述提示，改善嗜睡的問題，讓自己可以進入最佳狀態。