肩部僵硬與睡眠有很大的關係，肩部僵硬容易出現睡眠障礙問題。
肩膀僵硬是一種肌肉疲勞的表態，當有這問題時，往往都認為好好睡一覺就可以解決問題，
但我們所為的睡覺沒有解決肩膀僵硬所帶來的困擾。
所以我們想介紹一下肩膀僵硬與嗜睡之間的關係
是否有過入睡困難和白天昏昏欲睡的經歷，
即使沒有熬夜， 因壓力、焦慮或飲酒過量等，是常見的睡眠障礙原因。
身體各個部位都是相互連接的，肩膀僵硬也是反應身體狀況不佳的警訊，
有睡眠障礙的人，務必要注意自己肩頸是否有不適。
釋放過多的多巴胺，肌肉處於緊張狀態，而引起失眠
多巴胺是大腦在調適人體平行時釋放的腺素，
若大腦功能失調，多巴胺的量超過平時，肌肉長時間處於緊張狀態，
最終導致睡眠品質下降等問題。
多巴胺是調節身體平衡的一種腺素，
平時重心只放在其中一邊，大腦會為了達到身體平衡，開始釋放多巴胺，
長時間下來，肌肉不斷收縮，出現僵硬的狀況，
肩膀僵硬更容易睡眠品質不佳，最終失眠變成每晚的困擾。
肩部僵硬疼痛让你寢不能寐
肩部僵硬一旦變得嚴重，會非常疼痛及痛苦。
越是靜止不動，越能感到一陣陣疼痛。
如果疼痛嚴重，您可能無法在夜間安然入睡，或者會在夜間醒來數次，
睡眠品質降低，導致長期失眠。
肩膀僵硬是慢性疲勞症候群原因之一
慢性疲勞症候群是一種沒有明確病因的長期疲勞疾病，會引起類似感冒的癥狀，
如注意力不集中、頭痛、疲勞和肩膀僵硬。
會因自主神經系統紊亂而導致失眠等各種問題。
如何緩解多巴胺減少釋放和睡眠改善
肩部失眠的常見原因是大腦中多巴胺分泌過多。
要恢復正常的大腦功能，必須平衡身體，放鬆身體和大腦。
在日常生活中，盡量避免只讓身體的一側承受壓力，
保持正確的姿勢、睡覺時避免看同一方向、背包時交替使用雙肩等。
血清素的分泌最主要的工作是讓大腦放鬆。
血清素是一種神經遞質，具有讓人感覺良好的作用。
增加血清素分泌的一個好方法是進行輕微運動（如散步），
這樣可以帶動大塊肌肉的運動。 運動前後記得做拉伸，可以進一步緩解僵硬和失眠。
若適度運動後失眠仍未緩解，應及時就醫。
如何緩解肩膀僵硬引起的困倦
肩膀僵硬時，肩膀部位的肌肉會一直處於緊張狀態，
導致惡性循環，大腦無法放鬆，白天和夜晚睡不著。
適量的運動和伸展運動，可以使身體疲勞。
盡量讓自己保持有運動的習慣。
若不想在戶外，也可以選擇在家做伸展運動。
肩頸拉伸1
1. 端正姿勢，頭朝正前方，將頭轉向右側，保持 30 秒鐘。
2. 傾斜頭部，緩慢扭轉，眼睛朝向肩膀。
3. 同樣動作做另一側。
肩部拉伸 2
1. 保持直立姿勢，頭部朝上
2.雙手分別放在耳垂後面，手指對準耳垂後面。
3.以手指為軸心向後拉下巴。
肩部拉伸 3
1. 右臂向左肩方向伸展。
2.將右臂交叉於左臂之間，慢慢拉動，使右肩得到拉伸。
3.完成後，換另一隻手臂做同樣的動作。
肩部僵硬會導致多種癥狀，嗜睡就是其中之一，
嗜睡是因為睡眠期間無法好好休息，在非休息時段時常有體力不支、嗜睡等問題。
上述的問題，剛好自身也有同樣狀況的你，不妨先試試減緩方法，
若無明顯改善，請盡速就醫。