工作上或家庭都會有壓力的存在。
感到壓力時，不知該如何釋放，可以做點運動讓心情恢復。
以下是我們推薦的伸展運動。
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■什麼是放鬆伸展？
與運動前的伸展運動較不同，
這是一種讓身體休息放鬆的伸展運動。
即使沒有運動習慣，也可以輕鬆做的運動。
透過輕鬆呼吸並伸展僵硬的肌肉，
活動肌肉來有減輕疲勞。
建議休息時、洗澡後或睡前服用。
進階版
可以使用椅子進行簡單的放鬆伸展運動。
恢復精神和身體疲勞。
長時間坐在辦公室工作，背部和臀部會變得僵硬。
讓我們在午餐時間利用溫和的刺激來溫和地緩解肌肉緊張，幫助恢復疲勞。
■胸大肌（胸部）的放鬆與伸展
淺坐在椅子的前半部。
將雙手伸到身後，抓住椅背。
伸展雙臂，向上看，伸展胸部。
■背闊肌（從腰部向後）的放鬆和伸展
深深地坐在椅子上，分開雙腿，從骨盆向下穩定身體。
左手握住右手腕，上半身向左傾斜。
保持右手肘高於頭部並向左側打開左腿是有效的。
■腿後肌（大腿後側）的放鬆與伸展
坐在椅子上，將左腿伸直到身前。
彎曲右膝，雙手疊放。
向前彎曲，保持背部挺直。
如果你彎腰的話，效果就會減半，所以一定要保持背部挺直。
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