大家好！ 今天要來跟大家分享由身體工場的Sunny老師所傳授的**「1分鐘教室」**內容。
如果你最近覺得肩膀總是沉重僵硬，這招一定要學起來！
1分鐘搞定！舒緩肩膀疲勞的「三角肌伸展」
今天Sunny老師要教大家的是針對**「手臂與肩膀」**的簡單伸展法。 特別是針對容易感到疲勞的肩膀肌肉（三角肌），只要短短1分鐘就能有效放鬆喔！
【伸展步驟：】
- 首先，將一隻手向前伸出。
- 接著，將手掌進行扭轉（向內或向外）。
- 保持扭轉的姿勢，將手臂向外側拉伸。
只要這樣做，你就能感覺到肩膀的肌肉正在被拉伸，變得舒服多了！
結語
這個動作雖然簡單，但關鍵就在於那個**「扭轉」**的動作。
在忙碌的工作或家事空檔，請務必試試看這個1分鐘伸展操，幫自己重新找回輕盈的肩膀吧！ 今天的1分鐘教室就到這裡，我們下次見！掰掰！🔳詳情請觀看影片:https://www.youtube.com/shorts/JA1sm43qtE8
