大家好，我是KA.RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。
■可以觀看下列示範影片（全日文，無中文字幕）
這次要介紹的是「經常絆倒」的人必看的運動。
由於日常生活中的不良生活習慣、運動不足等原因，姿勢逐漸崩壞。
說到姿勢，就會聯想到「站」、「坐」等，但也不要忘記走路時的姿勢喔。
養成每天運動的習慣，並逐一改善自己做不好的「弱處」吧！
匆忙的時候經常在沒有任何障礙物的平坦地面上絆倒、爬樓梯的時候腳打算往上一階卻沒踩好而被絆倒、在家工作等活動身體機會較少的人也要注意！
負責拉提大腿的肌肉被稱為髂腰肌，是連接上半身和下半身的肌肉。
腿若不能如所想的那樣運動，有可能是因為髂腰肌衰弱的關係。
透過髂腰肌的訓練，努力改善吧！
■改善「經常絆倒」運動
（左右交互20次×1組×每天）
身體保持站直的姿勢，將一邊的膝蓋抬高的同時，另一邊的手筆直地往上伸。
※請左右交互做20次。
使連接著脊椎及大腿的髂腰肌，做最大限度的伸展及收縮的運動（鍛鍊）
髂腰肌是非常重要的肌肉。讓身體能夠做到穩健移動、不會絆倒並且能夠輕鬆的走路吧！
請一定要試試。
■可以觀看下列示範影片（全日文，無中文字幕）