大家好，我是KA.RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。
今天的主題是經常收到的一個問題：「肩膀的高低差」
■可以觀看下列影片來學習(全日文，無中文字幕)
各位肩膀的高度，左右邊有一樣嗎？
當拿著一個包包時，一般來說用單邊背包包是很容易的事，
你有發生過這樣的事情嗎?當背單邊時，包包卻從肩膀上掉下來。
其實重點在於 “骨盆”！
經常將重心放在其中一隻腿上。
或是在翹腳時總是翹同一側。
人類會試圖在不同的地方進行補償。
例如，如果右側的骨盆較高，為了取回身體的平衡，
左肩就會被抬高以保持平衡。
這樣一來，右肩變得更低，它與右骨盆之間的距離變得更短。
右側腰部和腋下的肌肉變得僵硬且緊縮的狀態。
相反的另一側，左側可能被拉長，肌肉有變衰弱的可能性。
除此以外，如果將重心放在右腿上會感覺比較穩定、舒服，
那麼可能表示大腿根部的大轉子是突出並向內扭曲的狀況。
長期感到困擾的腰部、腰部曲線左右兩邊的差異等。
如果覺得自己的體形已經走樣，且不容易恢復了的話，建議照顧好骨盆，因為這裡是身體的地基。
首先，請檢查自己的肩膀和骨盆的高度是否平行。
檢查肩膀高度：以自然的姿勢站立，從遠處觀察鏡子裡的自己。
檢查骨盆：將手放在腰部，當手稍稍往下，
觸碰到骨盆骨頭的高度，透過鏡子來確認。
接下來，是針對如果左右肩膀高度不同時的護理方式。
■如果右肩較低，右骨較盆高的狀態。
需要放鬆的地方是右大腿前側和右側腰部。
一方面，需要鍛煉的地方是左大腿內側和右臀。
將要伸展的一側之膝蓋放在地板上。
降低腰的位置，想像將髖關節壓在地上。
接著為了伸展身體的右側，將身體向左傾斜45度。
保持這個姿勢10秒鐘。
*接下來從側臥開始，將上面的腿（右臀）向正上方舉高來做鍛鍊。
這樣重複10次。
*將想要鍛煉的那一側至於下身下。
在上面的腿將膝蓋彎曲成90度，在下面的腿伸直並向上抬起。
重複10次。
請試試這個骨盆運動吧！
■可以觀看下列影片來學習(全日文，無中文字幕)