你是否曾因劇烈腰痛而難以入睡，
或在早晨醒來時感到腰痛變得更嚴重？
睡眠的時候對於腰部造成的壓力比你想像中的還要大。
如果你有腰痛的話，
選擇適合你身體的床墊很重要，
可以減輕你背部的壓力。
在這篇文章中，
我們將向大家介紹更多關於腰痛的人該如何選擇床墊。
怎麼樣的床墊適合腰痛的人呢？
當我們的身體仰躺的時侯，
腰部幾乎承受了我們身體一半的重量。
無論你是否有腰痛，
整晚以這種狀態睡覺都會對腰部造成相當大的壓力。
如果是讓身體容易下沈的床墊，
承擔大部分重量的下背部就會沈到底部，
使其難以翻身，進一步增加下背部的負擔。
考慮到這一點，
建議有腰痛的人使用能夠分散身體壓力並減少下背部負擔的床墊，
一張能夠平均分散身體壓力的床墊會讓你在床上更容易翻身。
因為只有腰部不會往下沈。
床墊類型和特點
實際上在許多情況下，
人們是去寢具店購買床墊，
但不確定該選擇哪一個，
因為有這麽多不同的類型，
為了選擇適合自己的床墊，
必須更加地了解床墊，
在這裡，我們仔細看看床墊的主要類型和它們的特點。
記憶床墊(低回彈床墊)
低回彈的床墊是由柔軟的聚氨酯和其他吸震的材料所製成的。
低回彈床墊的主要特點之一是它會對身體的重量作出反應，
使身體逐漸沈入床墊中，
給人一種緊貼的感覺，
包裹住整個身體。
柔軟的床墊即使在側睡時也能提供安定感，
但它不能分散身體的壓力，
使人難以在床上翻身，
如果長期以同樣的姿勢睡覺，
會導致腰部和肩膀疼痛。
另一個缺點是，很多床墊透氣性不高，
容易受到熱氣和蒸氣的影響。
高回彈的床墊
高回彈床墊是指對身體的重量有很強的反彈能力的床墊，
一般由聚氨酯或樹脂製成，
它們不會像低回彈力床墊那樣使身體沈入床墊中，
它們分散身體壓力，
在恰到好處的硬度下可維持理想的睡姿，
這種床墊推薦給有腰痛和體重較重的人。
然而，由聚氨酯材料制成的高回彈床墊的一個缺點是它們會因受熱而軟化
因此在高溫下，
如在夏天氣溫高的時期，
會有高回彈功能降低的缺點。
袋裝彈簧床墊（美式）Pocket Spring Mattress
獨立袋裝彈簧床墊是一種彈簧床墊。
其中的彈簧被單獨放在一個小袋子裡，
並分布在整個床墊上。
每個線圈都是獨立的，在「點」 上而不是「面」上支撐身體，
所以它的特點是更柔軟的睡眠舒適度，
能夠牢牢地貼合身體。
雖然它能很好地分散身體壓力，
但它的缺點是局部起伏大，
身體重量所在的腰部容易下沈。
網式彈簧床墊（英式）Bonnel Mattress
網式彈簧床墊由許多螺旋彈簧連接在一起，
形成一個單一的底座，與袋裝彈簧床墊相比，
網式彈簧床墊將身體支撐在一個 「表面」上，
所以它們的特點是不會大幅下沉和睡起來感覺比較有支撐力。
由於床墊不會隨著體形下沈，
在床墊和身體之間可能會產生一個空間，
可以說體壓的分散性很低。
圖左為 袋裝彈簧床墊 圖右為 網式彈簧床墊
有背痛的人要避免使用的床墊
有許多不同類型的床墊，
其中一些是腰痛的人應該避免的，
這裡我們將仔細研究可能導致背部疼痛惡化的床墊的特點。
床墊太硬
太硬的床墊可以說更容易承受身體某些部位的重量，
因為身體與床墊接觸的部位是一個點。
床墊太軟
太軟的床墊使人難以在床上翻身，
並導致下背部沈入一個不自然的位置，
這給下背部帶來壓力並可能導致腰痛。
腰痛的人如何選擇一個好的床墊
腰痛的人選擇床墊時，必須仔細選擇。
首先，避免那些太硬或太軟的床墊。
理想情況下，
你應該在寢具店賣場實際睡看看床墊，
看看你的體重是否能夠平均分散，
是否容易翻身是最理想的狀態。
由於硬度合不合適取決你的體重，
所以選擇適合自己的硬度也很重要。
一張在你醒來時感覺腰部不舒服的床墊可能不適合你的身體。
腰痛患者在選擇床墊時，
可以參考上面介紹的內容，
來幫助選擇適合你的床墊。