肩部僵硬的原因有很多，最經常聽到的是枕頭不適合自己。
即使平時透過按摩肩膀來減少僵硬，如果沒有合適的枕頭，
肩膀會在睡覺時處於肌肉緊繃，難以緩解僵硬。
這裡我們介紹一下選擇枕頭的重要性以及如何選擇。
選擇適合自己的枕頭
選擇枕頭時，你會注意甚麼？
如果你是只憑感覺和外觀來判斷一個枕頭，而沒有多加考慮的人，
那一定不知道枕頭對身體的影響很大。
枕頭不僅僅是柔軟度、如高度、形狀和材料，選擇一個盡可能適合自己身體的枕頭很重要。
使用不適合自己的枕頭會在睡民時造成肩膀的肌肉疲勞。
由於肩部僵硬主要是由血液循環不良和肌肉疲勞造成的，不適合的枕頭會使肩部更加僵硬。
頸部的壓力會扭曲脊柱，導致背部疼痛和頭痛。
還有氣管受壓而打鼾的情況，所以使用不適合的枕頭的弊端非常多
選擇緩解肩部僵硬的枕頭的條件
緩解堅硬不僅的第一步是選擇適合自己身體的枕頭。
選擇枕頭的關鍵因素是枕頭的高度和硬度，它
與你的頭部大小和你所患的症狀相匹配。
重要的是不要根據設計或感覺來判斷一個枕頭。
選擇枕頭的另一個要求是，它應該容易在床上翻身。
如果你不能翻身，你將長期以同樣的姿勢睡覺，這可能會導致血液循環不良。
選擇時要注意枕頭的大小和形狀，
特別是要避免太小的枕，翻身時頭可能掉出枕頭外。
選擇暖解肩部僵硬的診頭時應考慮的要點
這裡有一些關於選擇枕頭以暖解肩部僵硬的實用技巧
・高度
在選擇枕頭實高度是一個特別重要的因素。
如過枕頭太高，肩部和頸部的肌肉會在整個睡眠過程中緊張。
相反，如果枕頭太低，你會發現睡覺時很難翻身，而且和枕頭太高一樣，
你的肌肉會緊張，肩膀會僵硬。
如果你擔心肩部僵硬，糗選擇彈性低的枕頭，以穩定你的脖子。
另外，如果你的脖子和頸部骨骼是直的，那就選擇一個稍高、回彈力較好的枕頭。
・硬度
太堅硬的枕頭會給後腦杓帶來部分負荷，還會在頸部和肩部形成空間，使其整夜持續負荷。
太軟的枕頭也會導致枕頭塌陷，變得太低，同時造成不良的睡姿。
盡量選一個既不硬也不軟的枕頭。
・材料
枕頭的內容可以由各種材料製成。
「羽毛」是一個典型的例子。羽毛不那麼悶，可以吸有濕氣，但它們不能洗。
「蕎麥殼」是傳統硬枕頭的材料，具有良好的吸濕性和透氣性，但必須考慮過敏問題。
「珠子」有很好的透氣性和耐久性，基本上可以用水清洗。
正如你所看到的，枕頭的特性會因一種材料的不同而有很大差異，所以要選擇適合自記頭部的枕頭。
身體工場提供一種用於治療肩部僵硬的枕頭，叫做3D好眠枕。
如果你經常有僵硬的困擾，或者在醒來時感到肩部僵硬，
不妨參考上述內容去選擇一個適合自己的枕頭。