平衡球可以幫助減肥和改善姿勢
同時能加強內部肌肉與矯正骨盆變形。
在這裡我們將會解釋如何使用平衡球矯正歪斜的骨盆。
使用平衡球的好處
在家就可以鍛煉的簡單方法，
加上平衡球的價格不高、容易取得。
使用平衡球鍛鍊可以訓練內部肌肉。
內部肌肉是深藏在身體內部的肌肉，一般的運動很難訓練到，
訓練這部分肌肉有望提高運動成效，增加基礎代謝率，更容易減肥。
使用平衡球的另一個好處是，有助於矯正骨盆。
骨盆可以通過日常生活中的習慣積累而變得扭曲，
如不良姿勢和坐姿，或在分娩時打開。
如果不加控制，這種扭曲會導致身體的問題和不平衡，
用平衡球鍛煉似乎可以有效地矯正這些麻煩的骨盆扭曲。
用平衡球進行骨盆矯正
使用平衡球矯正骨盆的方法。
●坐在平衡球上
1.坐在平衡球上，膝蓋彎曲。
2.矯正並保持你的姿勢，頭部稍微向上。
●讓我們坐在平衡球上移動吧
1.坐在平衡球上時，慢慢地向前推動臀部。
2.將臀部向後推。
3. 重複1和2的動作。
4.習慣後，換成向右旋轉和左旋轉。同樣重複動作練習。
以下半身移動為主，上半身盡量保持原本的姿勢。
使用平衡球矯正骨盆時應注意的事項
此外，在家裡使用平衡球時有幾點需要注意。
使用平衡球時，確認周圍沒有危險物品，
避免不小心從平衡球上滑下來誤傷，
另外使用平衡球前，記得做暖身、拉筋或拉伸運動，
避免再訓練的過程中傷到肌肉。
另外平衡球的大小合不合適也很重要，
大小不合也會造成姿勢不或造成器官上的壓力。
如何選擇適合自己的平衡球呢?
當你坐在球上，並且膝蓋彎曲可以自然踩到地面。
平衡球可以訓練內部肌肉和矯正骨盆，
用平衡球做訓練時，
平衡球對於想要加強內部肌肉和擔心骨盆變形的人來說是一個很好的項目。
請參考上述內容，嘗試用平衡球進行鍛煉。