電腦工作、手機不離手、辦公室辦公姿勢不良，
長期下來肩頸的部位時常痠痛，
時不時需要貼貼布緩解疼痛，
其實適當的鍛鍊伸展可以減少痠痛問題，
同時也可以恢復活力。
■可以觀看此視頻 https://youtu.be/wViuCDs0ooA
什麼是主動拉伸？
可以激活肌肉並提高體溫的伸展運動。
擴大了關節的活動範圍，使動作更加順暢。
非常適合缺乏運動的人或作為運動前的熱身。
何時伸展
最好在保持同一姿勢一段時間後、開始任何其他活動（運動）之前。
當想放鬆或睡前，則避免伸展。
常看電視、手機和電腦的人 務必看
對於這樣從早到晚都在家工作或是玩遊戲、看電視的人，
我們想介紹主動伸展運動。
這種拉伸運動主要是幫助肩頸連接部位充分的活動。
首先，將雙手放在耳朵附近並合上腋窩。拱起背部，以便觀察肚臍。
然後，面向天花板，打開胸部，
閉上雙臂時看著肚臍，張開雙臂時看著天花板。
重複大約做20次。
接下來是肩膀。
將手放在肩膀上並合上手臂。
手臂大幅旋轉。
前至後約10次， 後至前約10次。
逐漸習慣後，可以嘗試擴大幅度。
主動伸展利用擴大關節的活動範圍。
對於運動量不足的人，是一個不錯的運動。