缺乏運動很容易引起便秘。在家就能做的便秘對策運動。
第一個運動 腹部按摩
雙手放在腹部上，像畫圓一樣移動雙手，按摩腸道。
第二個運動 摩擦熱敷
用雙手摩擦腰部。
第三個運動 骨盆後側伸展按摩
握拳放在腰後，然後仰躺下來。
第四個運動 全身伸展
想像身體在延伸，把手臂盡量舉到頭上，全身伸展。
第五個運動 大腿前側伸展
俯臥，想像腸道在延伸，把雙腿用力抬起。
透過五種運動能活化腸道，幫助預防便秘。便秘會導致肌膚粗糙、體質容易發胖等各種影響。在家就能輕鬆完成，快來試試吧！
■影片在這裡: https://www.youtube.com/watch?v=B-mqZxTAy-o