大家好，我是KA.RA.DA factory 身體工場的運動按摩師—大貫隆博。
■可觀看下列影片來學習（全日文，無中文字幕）
新冠肺炎的影響之下，持續著戴口罩的生活。
這次將介紹簡單的臉部護理方式。
■STEP1
將中指以及無名指輕輕地放在耳朵側邊的顎關節上，嘴巴張開一半並將下顎左右活動，確認哪一側比較難活動。※請小心不要將嘴巴張太開
將下顎往較難活動的那一側移動。
手放在耳朵以及下顎，往活動性較差的那一側推下顎5秒鐘。
我自己的情況是右邊活動性比較差，所以我會壓住下顎左側以及右邊的耳朵。
嘴巴稍微張開，舌尖與下顎朝同方向會比較好推動。
改變手放的位置，同樣的方式，將下顎往活性較好的一側移動。
使用中指與無名指刺激顎關節周圍。
從前向後畫圓按摩約10次
放鬆顎關節周圍的咀嚼肌，緩解緊張。
■STEP2
左右側的顴骨下方以中指和無名指抵住。
直接往顎關節的方向以畫圓般的方式刺激。
(反覆進行10~20次)
雙手拇指立起來，其他的手指做「拳頭」的樣子。
大拇指放在顎關節，食指的第二指節抵在鼻子的旁邊。
沿著顴骨將食指往耳朵的方向拉提。
將整個顴骨延伸的感覺。
反覆進行10次。
■STEP3
依序發出「ㄚ、一、ㄨ、ㄟ、ㄛ」的聲音，一個持續一秒鐘。慢慢地並且嘴巴的動作盡量放大。
接著把頭朝向右斜上方，重複一次。
最後把頭朝向左斜上方，同樣再進行一次。
嘴巴做出”ni”的形狀。這時請讓自己的臉頰盡量鼓起來。
保持這個狀態5秒鐘。
接著”啪”的一聲瞬間放開力量。
臉部和身體一樣是需要鍛鍊肌肉的喔。
請一定要試試看「臉部下垂的保養」!
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