兩腳腳尖朝內的走路方式稱為內八。
特別以女性為主，內八給人「可愛」的印象，因此愈來愈多女性刻意用內八姿勢走路，然而，其實內八會對身體造成諸多不良影響。
舉例來說，像是導致O型腿或X型腿、對膝蓋和腰部造成負擔，引發血液循環不良、腿部水腫、關節疼痛等。
今天身體工場將向各位介紹內八會對身體造成何種影響、內八的辨別方式與有效的改善方法。
內八對身體的影響
內八對身體有許多的壞處。
其一便是會導致O型腿或X型腿。
內八是將膝蓋朝向內側，在腿關節彎曲的狀態下行走。
這種走路方式會導致O型腿或X型腿，讓好不容易養成的美腿線條功虧一簣。
這種不良姿勢也會造成臀部下垂、下半身肥胖等各種症狀。
此外，內八還會對膝蓋與腰部造成負擔，使股關節血管受到壓迫，可能引發血液循環不良。
一旦血液循環不良，就會造成許多不適，例如腿部水腫，虛寒體質加劇，將來還可能引發關節痛等症狀。
內八的檢查方法
雖說有些人是刻意用內八姿勢走路，但一般人也可能不自覺內八。
究竟有沒有內八，有個簡單的檢查方法，就是確認鞋底的磨損狀況。
走路內八的人，會有鞋底內側磨損的傾向，因此只要觀察鞋底，就能輕鬆辨別到底有沒有內八。
同樣地，如果高跟鞋的鞋跟前端磨損到向內側傾斜時，就代表有內八的傾向，建議檢查一下常穿的高跟鞋。
相反地，若是鞋底的外側磨損，代表很可能是外八，也需要予以改善。
此外，也可檢查站立時雙腳方向是否偏向內側、走路時兩邊膝蓋是否靠攏等。
自己檢查時可能會特別留意導致結果不準確，因此不妨請身邊的人幫忙檢查走路方式與雙腳方向。
內八的改善方法
- 使用O型腿或X型腿專用鞋墊
一旦出現內八，光靠注意是難以改善的，此時建議使用O型腿或X型腿專用鞋墊。
只要把鞋墊放入鞋子，在日常生活中就能調整走路方式，不需特別注意便能調整成正確的走路方式。
- 進行伸展操
內八常導致骨盆歪斜，建議透過伸展操來調整骨盆。
本次先介紹一種難度較低的伸展操，若希望用更有效率的方法調整，請聯絡我們。
1.坐在地板上，雙腳腳底貼合。
2.直接將上半身往下壓，維持這個姿勢約30秒。
內八會對身體帶來各種壞處，不妨先試著檢查自己內八的程度吧！