據說下雨或低氣壓接近時，腰痛會更嚴重。
聽到這個說法，有人可能會恍然大悟：「這麼說來我好像也會這樣……」。
除了腰痛之外，有些人還會有頭痛或身體倦怠無力的狀況，這些身體不適的症狀稱為「氣象病」。
氣象病這個名詞可能比較陌生，究竟是什麼樣的狀況呢？以下將說明氣象病及下雨、低氣壓與腰痛的關係。
下雨或低氣壓導致腰痛的原因
氣壓與天氣有著密切的關係，降雨或颱風就是由低氣壓造成。
那麼，為什麼低氣壓與腰痛有關係呢？
人類的耳朵深處有個稱為內耳的部份，可以感覺到氣壓的變化。
當內耳感覺到氣壓由高轉低後，大腦接收到這個資訊，可能會因此感到混亂。
而當大腦反應過剩，自律神經就會失調，導致身體發生各種不適。這便是氣象病的原因之一。
另一個較為科學的說法是，氣壓由高轉低時，處於該狀態中的物體會膨脹。
例如我們都知道，如果將放入密封袋的點心拿到氣壓較低的地方，袋子就會膨脹。
人體也會發生這種現象，而且它可能就是造成身體不適的原因之一。
從氣壓高的地方來到氣壓低的地方時，人體內會積存水分，使身體因此而腫脹。
舉例來說，水分累積在關節部位而造成腫脹時，會壓迫到周圍的神經與血管。
神經受到壓迫時，會感到疼痛，血管受到壓迫時則會使血液循環不良。
水分代謝減低與血液循環不良，可能會造成自律神經失調，引發腰痛等症狀。
放任下雨或低氣壓引起的腰痛，可能會造成這些後果
腰痛是因數個原因加起來而發生的，包括氣象變化所導致的水分代謝低下、血液循環不良、自律神經失調等。
若沒有好好解決這些體內的症狀，有時會讓身體難以恢復原本的狀態。
當關節腫脹僵硬、血液循環不良的狀況一直持續，可能會轉變為慢性腰痛。
慢性腰痛並不會因為天氣好轉而恢復，因此必須特別注意。
尤其，腰部是跟全身動作都有關的部位，若持續疼痛，恐怕會對日常生活帶來極大的障礙。
除了腰痛外，下雨或低氣壓還會造成其他與健康相關的症狀
除了腰痛之外，水分代謝低下、血液循環不良、自律神經失調還會帶來各種其他的症狀。
舉例來說，頭痛、昏昏欲睡、肩頸痠痛、有氣無力等，也都是氣象病的症狀。
每逢下雨或低氣壓時總覺得身體不適的人，有可能就是氣象病所導致。
下雨或低氣壓造成的腰痛改善法
出現因氣象病而導致的腰痛症狀時，請記住下列方法。透過及早改善，可望減少或是消除腰痛。
攝取水分
讀者或許會覺得「體內都已經積存水分了，還要攝取水分嗎？」，但事實上，攝取水分的目的就是要排出體內的水分。
建議以常溫開水或茶取代冷飲，飲用時要少量多次攝取，避免一口氣猛灌。
多吃利尿食物
小黃瓜與西瓜等瓜科蔬菜，含有大量具利尿作用的鉀。
蔬菜本身的含水量也高，多吃這類蔬菜，可望達到排出體內水分的效果。
不過，瓜科蔬菜大多都是夏天盛產，同時也有降低體溫的效果，雖說炎熱的季節還好，但若過量食用會使身體冰冷，可能會引發身體不適。
建議勿過量食用，或是搭配可以暖身的食材如薑或醋一起吃。
此外，豆類與菇類也含有大量的鉀，可以幫助利尿。
運動
運動流汗，可以排出體內多餘的水分。
當然，運動對促進血液循環也十分有效，若能紓解壓力，也有助於自律神經平衡。
不過，過於激烈的運動可能會帶來反效果。
請試著在日常生活中加入伸展操、走路或輕鬆的慢跑等令人身心舒暢的活動。
泡澡
泡澡能溫暖身體，可望達到促進水分代謝與血液循環、調整自律神經的效果。
除了淋浴之外，也建議在浴缸裡放熱水，悠閒地泡一泡澡。
這時須注意的是熱水的溫度。
重點在於不要使用太燙的熱水，而是在一缸溫水中好好泡一泡澡。
除了全身浴，也建議進行腰部以下的半身浴。
若上半身會冷，請在肩膀上披上浴巾。
睡眠
想使自律神經平衡，睡眠是不可或缺的。
因氣象變化而感到腰痛時，必須確保充足的睡眠時間，讓身體好好休息。
為確保良好的睡眠品質，就寢前1小時就要關掉電腦與手機，提早吃完晚餐，並維持寢室內的濕度與溫度在舒適的狀態。
不累積壓力
壓力也是造成身體不適的原因。
請藉由做自己喜歡的事、飲用花草茶、點香氛精油、保留屬於自己的時間等方法，盡力維持不累積壓力的生活。
因下雨或低氣壓接近而感到腰痛變嚴重時，或許可能是氣象病。請參考上述說明，盡早改善症狀。
不過，腰痛也可能隱藏著其他的原因。
按摩、伸展操與骨盆調整對所有的腰痛都有效果，在下雨或低氣壓導致腰痛變嚴重前，不妨用自己能做到的方法保養身體吧。