肩膀僵硬是現代人困擾的症狀之一。
長時間在使用手機和電腦的現代生活、季節轉變都是可能造成肩膀僵硬，
肩頸痠痛
感到「肩頸痠痛」時，人體究竟發生了什麼狀況？
肩部或頸部的血液循環減少並感到疼痛。
我們在站立時，位於最上方的身體部位是頭。
這時候其實人的頭部重量大約有3～7公斤，
這麼沉重的重量都是由纖細的脖子與連接到脖子的肩部肌肉來支撐。
肩膀的肌肉還必須與背部肌肉共同合作，發揮活動手臂的作用，可說是負擔較重的身體部位。
再加上運動不足、姿勢不良、身體冰冷、壓力等各種原因，
肩膀周圍的肌肉就會陷入緊繃狀態並累積疲勞物質，從而使肌肉僵硬、血液循環變差。
這種狀態持續下去，就會出現肩頸痠痛的症狀。
夏季肩頸痠痛加劇的原因
肩部僵硬在夏季惡化的原因並不單一。生活方式也有很大關係。
在冷氣房中衣著單薄造成身體受涼
炎熱的夏天總是會穿得比較單薄，但辦公室或電車等室內的冷氣都相當強。
特別是所處位置會直接吹到冷氣的風時，經常讓身體比在寒冬中更冷，必須特別注意。
身體受涼時，血液循環會變差，可能因此引發肩頸痠痛。
不擦汗造成身體受涼
會讓身體受涼的不只是冷氣，汗水也是原因之一。
出汗時，請立刻換衣服或擦乾汗水。
穿著汗溼的衣服，會讓身體受涼。
炎熱天氣造成的壓力
感到壓力，身體就會進入緊張狀態，血液循環也會變差。
被稱為「猛暑」、「酷暑」的炎熱天氣，對身體也會造成壓力。
喝太多冷飲
天氣一熱，就會想喝冷飲。
大量流汗，充分補充水分固然重要，但若一直只喝冷飲，身體就會由內開始變冷。
冷熱差造成的疲勞
夏季戶外與室內的溫度差較大，頻繁出入炎熱的地方與冷氣房，
可能會使調節體溫的自律神經失調，進而影響血液循環，引發肩頸痠痛。
食欲不振造成營養不良
天氣一熱，往往會使食欲下降。
不吃東西，就無法補充身體需要的營養，導致新陳代謝下降、血液循環變差。
強烈陽光引發的偏頭痛
因複雜天氣、壓力、情緒都可能造成偏頭痛
氣溫與氣壓變化亦可能造成偏頭痛的發作。
陽光、炎熱天氣導致的自律神經失調
自律神經會因一些微小刺激而失調。
強烈的陽光與炎熱天氣可能也會對身體帶來過強的刺激，造成自律神經失調。
自律神經失調會導致某些人的血液循環變差，引發肩頸痠痛。
因避暑而導致運動不足
夏季有些人會為了避免中暑而減少運動，但運動不足也是造成血液循環不良的原因之一。
夏季肩頸痠痛的預防法
採取一些對策，稍微減少造成夏季肩頸痠痛的原因吧！
立刻擦汗
養成出汗後立刻擦乾的習慣，避免汗水沾濕衣物。
若有可以更衣的環境，建議直接換掉衣服。
穿上乾爽的衣物除了預防肩頸痠痛之外，也能讓人保持舒適。
準備室內用外套
準備開襟外套等，在冷氣過強的室內披著。
喝常溫飲料
炎熱的季節總是想喝冷飲，但避免身體變冷，請盡量以常溫攝取水分。
泡澡
想要促進全身血液循環，泡澡可以促進血液循環的方法。
攝取富含營養的食物
盡量維持營養均衡的飲食，以能恢復疲勞的維他命B1、
促進血液循環的維他命E與組成血液與肌肉的蛋白質等營養為主。
豬肉是含有大量維他命B1的代表性食材。
酪梨含有維他命E，黃豆製品有豐富的蛋白質，都非常推薦。
多吃富含檸檬酸，可恢復疲勞、促進血液循環的梅干，
還能同時補充因流汗而流失的鹽分。
進行伸展操、按摩、推拿
藉由伸展操、按摩與推拿放鬆肌肉，可望達到促進血液循環、減輕肩頸痠痛的效果。
在夏季加劇的肩頸痠痛，很多都是生活習慣造成。
到冷氣較強的地方，可以準備外套，避免讓身體受涼、少喝冷飲等。
盡量以泡澡取代淋浴，緩解夏日的疲勞。