📺 本影片可於 YouTube 觀看
🔗 URL: https://youtu.be/pQWAf2Ihwok
生活中的不良習慣、缺乏運動等，往往會影響姿勢。
首先以 挺拔且美麗的站姿 作為目標，
將這些簡單的運動融入日常，逐步改善自身！
多數人都有 腰部過度前傾的問題。
其中，女性比男性更容易有這問題。
多數人認為 挺胸、翹臀的姿勢 才是優美的體態，
但過度凹腰的姿勢 會讓背部肌肉長期處於緊繃狀態，並且加重腰椎負擔。
以為自己在維持「美姿勢」，但實際上身體正在承受更多壓力！
因此，透過 放鬆背部肌肉的伸展運動，
同時加強 腹部核心肌群，讓自己能夠以更自然、健康的方式站立！
適合腰部過度前傾者的必試運動
1. 闊背肌伸展（10～20秒）
- 姿勢：跪坐在地板上，雙手與身體中線對齊，前後交錯擺放。
- 動作：將臀部往後推，上半身儘量向地面靠近，維持 10～20 秒。
- 小提醒：換手前後位置，重複動作一次。
2. 捲腹核心訓練（10次）
- 姿勢：坐在地板上，雙膝彎曲、雙腳與髖部同寬。
- 動作：雙手向前平舉，手掌交疊，
想像脊椎與骨盆一節一節地慢慢後傾，
當腰部捲曲到極限時，再慢慢回到起始姿勢。
讓身體變得更健康、更輕盈！ 💪✨