💁🏻♀️肩膀太壯、臉部浮腫？也許問題不在脂肪，而是「肩胛骨的位置」
你有沒有過這樣的感覺——照鏡子時，覺得肩膀好像變寬了，臉也浮腫，眼神不夠有神？
其實，這不一定是胖了，而是肩胛骨被拉得太高，導致斜方肌上部過度緊繃，讓整個肩頸區域看起來厚重、僵硬。
尤其是長時間使用電腦、手機，或是久坐不動，這種「凸肩」現象更容易發生。
不只影響外觀，還可能讓你感到呼吸變淺、疲勞感加重，甚至影響睡眠品質。
✨改善凸肩的關鍵：穩定肩胛骨＋平衡肌肉張力
我們常常會下意識地揉肩膀來舒緩不適，但那只是暫時的。
真正有效的方法，是從根本改善肌肉的張力分佈。
簡單來說，就是：
🔹放鬆過度緊繃的肌群（斜方肌上部＋胸大肌）
🔹強化背部穩定肌群（斜方肌下部＋肩胛穩定肌）
🔹讓肩胛骨回到正確位置，肩膀自然下沉，臉部線條也會更清晰，雙眼更有神✨
🧘♀️居家美容伸展3步驟｜每天5分鐘就有效
1️⃣ 放鬆肩頸與胸部肌肉
・用指腹輕揉肩頸上方約30次，釋放斜方肌緊張
・按摩胸口兩側，幫助胸大肌放鬆，打開胸腔
2️⃣ 刺激肩胛骨周圍肌群
・抬起手臂，畫圈按摩腋下與背部，促進循環
・搭配手臂伸展，改善呼吸、減少臉部浮腫
3️⃣ 強化背部穩定肌肉
・雙手向後夾緊肩胛骨，重複20次
・手肘彎曲90度，手掌外翻，向後推展肩胛骨，讓肩膀自然下沉
📺 示範影片這裡看：
👉 肩胛骨放鬆教學影片
這些動作不需要器材，也不需要特別技巧，只要每天花幾分鐘，就能讓肩膀線條更柔和、臉部更緊緻。
如果你也有「肩膀太壯」、「臉部浮腫」的困擾，不妨今天就開始試試看吧🌿
美，不一定要靠瘦，有時候只是需要讓身體回到它該有的位置。