即使足夠的休息和睡眠，也總是疲憊不堪，容易感到疲勞。
大多數人在劇烈運動或辛勤工作後會感到疲勞。
疲勞是由許多其他原因引起的。
什麼原因導致全身性疲勞？
有幾種症狀可以被描述為全身性疲勞，如感覺 “疲倦”、
”呆滯和沈重”、”缺乏動力 “和 “睡不好”。
不習慣的運動或長時間的深夜工作，會使大腦感到疲勞，導致持續的疲勞。
壓力也會導致疲勞，這種疲勞可能無法通過充足的睡眠和休息得到緩解。
除非消除壓力源，否則沒有根本的解決辦法。
然而，應該注意的是，如果這種情況不加以治療，可能會導致睡眠障礙，如失眠或抑鬱症。
在其他情況下，營養不良和不均衡的飲食也會導致疲勞。確保每天三餐正常，並飲食均衡。
如何預防或消除全身不適的情況？哪些具體方法可以用來減少疲勞？
慢慢讓身體休息，
當你累了的時候，足夠的睡眠，讓你的身體慢慢休息。
在休息日通過聽音樂、看電影或沉浸在愛好中來振作精神也很重要。
日常工作後是否足夠的睡眠和休息，注意不要大量或頻繁飲酒。
營養
現代人往往營養不均衡。即使你吃早餐、午餐和晚餐，只吃喜歡的食物是沒有意義的。
多攝取蔬菜、穀物和魚類才能達到均衡飲食。
伸展運動
雖然定期鍛煉很重要，使身體在辛苦工作或運動後不那麼疲勞，拉伸也可以幫助防止疲勞。
拉伸運動可以有效地活動擁有更多肌肉的下半身，以提高體溫。
以下是各個部位疲勞時，分別可以做的伸展運動
腿部疲勞的伸展運動
1. 坐在椅子半邊上，膝蓋向外。將腿彎曲90度。
2.用手握住腳踝，向後拉，使腳跟放在臀部。以同樣的方式做相反的動作。
*保持與地面垂直的狀態。
腰部疲勞的伸展運動
1.仰面躺下。
2. 側臥，用左手握住左腳踝，彎曲，使腳跟緊貼臀部。
*注意不要完全側臥，因為這可能導致背部疼痛。
肩部疲勞的伸展運動
1. 坐正頭向上看。
2.將兩手放在兩隻耳垂後面。
3.以手指為軸心將下巴向後拉。
減緩手臂麻木問題的伸展運動
1.雙臂放鬆，將一隻手臂伸直，高於頭部。
2.彎曲舉過頭頂的手臂的肘部，將其放在頭後。
3.用另一隻手握住肘部，輕輕向後腦勺拉。
不要過度拉伸，慢慢呼氣，保持30秒。
4. 另一隻手臂做同樣的動作。
如果你經常感到長期乏力，即使你有足夠的睡眠和休息，營養方面也沒有問題，
那可能是你的身體出了狀況。
糖尿病
飲食的不均衡，是有可能併發糖尿病。
糖尿病導致胰島素工作不力，血液中的葡萄糖不能轉化為能量，並出現疲勞和疲倦。
癌因性疲憊症
因缺乏活動而使肌肉流失，肌力下降就容易累而引發癌疲憊。
惡性腫瘤會產生大量促發炎的細胞激素，影響中樞神經系統產生疲憊與其他不適症狀。
所以如果疲勞和嗜睡在一定天數後沒有改善，建議進行徹底檢查。
貧血
貧血會減少腦部的血容量和氧氣供應，也會引起疲勞和倦怠。
大多數貧血病例是缺鐵性貧血。
抑鬱症
壓力會導致疲勞和呆滯，過大的壓力可能會導致精神上的障礙和抑鬱症。
疲勞和精神不振的原因是多種多樣的，所以我們要盡快找到適用的原因。